EFT : tapping pour lâcher prise

Apprenez à lâcher prise par rapport à une situation de votre choix grâce à la méthode de l’EFT, notamment à l’aide du tapping guidé proposé ci-dessous.

Le lâcher-prise : une notion plus complexe qu’il n’y paraît

Le terme « lâcher-prise » est aujourd’hui très répandu… et même souvent employé de manière un peu fourre-tout. Sa définition est multiple. Selon les contextes, il peut en effet désigner des réalités assez différentes les unes des autres. Parmi celles-ci :

– accepter ce qu’on ne peut pas contrôler : les réaction des autres, le passé, les aléas du quotidien, l’issue d’un événement à venir…
– s’apaiser d’émotions ou de pensées parasites : ruminations, angoisses, ressentiments, inquiétudes récurrentes…
– s’adapter aux imprévus ou aux incertitudes, avec ouverture d’esprit,
– prendre du recul par rapport à une situation, pour ne plus en être prisonnier émotionnellement, et arrêter d’exercer peut-être une forme de pression sur l’extérieur,
– reconnaître les choses telles qu’elles sont, en accueillant ce qui est…

Derrière la notion de lâcher-prise se dissimule donc un travail parfois profond, pouvant toucher aux émotions, aux croyances et au rapport au contrôle de chacun. Et c’est justement là que l’EFT peut aider.

L’EFT, une approche psycho-corporelle pour favoriser le lâcher-prise

De l’anglais « Emotional Freedom Techniques » (soit « Techniques de Libération Émotionnelle »), l’EFT est une méthode psycho-corporelle qui s’appuie sur le tapotement de points d’acupuncture, combiné à la verbalisation de phrases relatives à une problématique travaillée. Voilà pourquoi on s’y réfère souvent sous le nom de « tapping ».

L’EFT agit à la fois au niveau physique, émotionnel et mental, en cherchant à réduire l’intensité des réactions que génèrent en nous certains événements, pensées ou émotions. Il peut ainsi se révéler particulièrement utile pour travailler le lâcher-prise, qu’il s’agisse :

– de diminuer la charge affective liée à une situation difficile à accepter
– d’apaiser des pensées envahissantes ou des tensions internes associées
– de s’affranchir d’un souvenir pesant ou d’un schéma répétitif

On peut pratiquer l’EFT de manière autonome pour des problématiques de faible intensité. Pour des blocages plus profonds ou des traumatismes, un accompagnement avec un praticien certifié est vivement recommandé. Pour en savoir plus sur cette méthode, vous pouvez consulter mon livre « L’EFT » (éd. Rustica).

Séance guidée d’EFT pour lâcher prise

Vous souhaitez expérimenter l’EFT par vous-même ? Alors installez-vous confortablement, choisissez une situation par rapport à laquelle vous aimeriez lâcher prise, et suivez la séance guidée ci-dessous :

Cette séance vous propose un travail global autour du lâcher-prise. Les formulations proposées sont données à titre indicatif et peuvent être adaptées à votre situation personnelle. Il vous sera peut-être utile en complément de travailler des sujets plus spécifiques, que ce soit à l’aide de l’EFT ou d’une autre approche, seul ou accompagné d’un professionnel en fonction des cas.

Séances EFT à Caen et en visio

Si vous souhaitez vous ouvrir au lâcher-prise de manière plus personnalisée, n’hésitez pas à me contacter pour une séance individuelle à mon cabinet à Caen ou en visio partout ailleurs. J’anime également des ateliers bien-être pour entreprises : ceux-ci incluent les thèmes de l’EFT et du lâcher-prise.

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