Sophrologie

Créée par un médecin neuropsychiatre dans les années 60, la sophrologie est une pratique de bien-être, synthèse d’approches corps-esprit d’origine orientale (yoga, méditation…) et occidentale (relaxation, hypnose, phénoménologie…). Je combine cette approche à d’autres méthodes psycho-corporelles.

Sophrologie

Un outil de relaxation et de redéploiement des potentiels

Puissant moyen d’action contre le stress (l’un de ses grands domaines d’application), la sophrologie vise en premier lieu la relaxation et le mieux-être. Elle permet également de mieux gérer ses émotions et de se reconnecter positivement à son corps, en développant ses capacités physiques et mentales. Méthode simple et douce, la sophrologie est adaptable à tout âge et à toute situation. Elle se pratique aussi bien en groupe qu’en individuel.

Champs d’application

Meilleur accueil du stress et des émotions, confiance en soi, préparation mentale (compétition, prise de parole, performance artistique…), évolution personnelle…

Déroulement des séances

> Les séances collectives se composent généralement d’une phase de détente, d’exercices dits de “relaxation dynamique” et d’une visualisation positive. Ces sessions, principalement effectuées en petits groupes, peuvent se centrer autour de thématiques spécifiques (lâcher-prise, concentration, positivité, etc…).
> Les séances individuelles comprennent souvent ces mêmes phases de pratique tout en étant beaucoup plus ciblées autour d’un objectif défini spécifiquement pour chaque personne, selon son fonctionnement et son rythme. Le suivi est ainsi plus adapté, et vous êtes plus particulièrement encouragé à réutiliser certaines techniques ou enregistrements au quotidien. L’une des forces de la sophrologie réside en effet dans l’entraînement, comme un sport, pour mieux en intégrer les bienfaits.

Les + de mon approche

La sophrologie que je pratique est d’inspiration caycédienne (celle d’origine, fondée par le Dr Caycedo). J’ai notamment été formée par un médecin (le Dr Chéné) et suis certifiée RNCP (titre reconnu par l’Etat). Pour aller plus loin et pour m’adapter au mieux aux besoins de chacun, j’ajoute à cette méthode les apports de plusieurs autres techniques reconnues (EFT, hypnose, Brain Gym ®…). Voici ci-dessous un exemple de techniques de sophrologie telle que je peux la faire vivre en séance (issu de ma chaîne YouTube) :