Sophrologie : séance anti-stress et lâcher-prise

Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou en faire profiter les collaborateurs de votre entreprise ? Voici ci-dessous en vidéo un exemple de séance « générique » d’1h de sophrologie pouvant être pratiquée en individuel ou dans le cadre d’un atelier de groupe (en tant que particulier ou collaborateur d’entreprise). Bien évidemment, tout travail « en direct » avec une personne ou avec un groupe vient s’adapter à un contexte ainsi qu’à des besoins plus spécifiques. Parmi les bienfaits potentiels de la séance proposée : détente et lâcher-prise.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Précisons que la sophrologie est une pratique de bien-être, combinant les apports de diverses approches psycho-corporelles d’origine orientale (telles que le yoga ou la méditation) et occidentale (telles que la relaxation, et l’hypnose). Moyen d’action efficace contre le stress, la sophrologie se base notamment sur la force de l’entraînement. Elle vise en premier lieu la relaxation et le mieux-être. Elle contribue également à réguler les émotions et à redéployer les potentiels physiques et mentaux de chacun (par rapport à la confiance, la positivité, etc). Méthode accessible à tous, la sophrologie peut s’effectuer en groupe ou en individuel.

La séance de sophrologie

Pour information, parmi les exercices proposés dans la séance vidéo de sophrologie ci-dessus, vous pourrez retrouver notamment : la « sophronisation de base », l’ « exercice de la verticalité », le « sophro-déplacement du négatif », le « pompage des épaules », la « rotation axiale », les « hémicorps », et bien d’autres. Ces techniques sont issues de ce que l’on appelle les « techniques-clés » en sophrologie ainsi que de ce que l’on nomme la « relaxation dynamique du 1er degré ». Vous découvrirez la présentation de chacun de ces exercices dans cette séance avant de profiter d’un temps de pratique guidée de chaque technique.

Séance individuelle de sophrologie : pour qui, pour quoi ?

Notez qu’un accompagnement en individuel en sophrologie vient s’adapter spécifiquement aux besoins de chaque personne, par rapport à un objectif de travail précis tel que la confiance en soi, la gestion du stress, le lâcher-prise, l’estime de soi, ou la préparation mentale (à un examen, à une compétition sportive, à une prise de parole, à une intervention médicale, etc). Je combine pour ma part cette méthode à d’autres techniques psycho-corporelles complémentaires avec des outils issus notamment de la PNL, de l’hypnose et de l’EFT, le tout dans une approche s’apparentant au coaching. Le but ? Répondre de manière plus ciblée et durable aux attentes de chacun.

Ateliers collectifs de sophrologie, pour particuliers et entreprises

Concernant les ateliers collectifs de sophrologie, pour entreprises ou particuliers, ceux-ci peuvent se décliner sous de multiples formes en fonction du contexte de leur pratique. Pour ce qui est des ateliers en entreprise, je propose soit des séances de groupe régulières avec des techniques de relaxation et de redéploiement global des potentiels, soit des ateliers thématiques pouvant inclure des outils complémentaires à la sophrologie en fonction des objectifs de ces ateliers (techniques de PNL, CNV, auto-hypnose, EFT, etc). Parmi les thèmes pouvant être abordés : gestion du stress et des émotions, préparation à une prise de parole, confiance en soi, concentration, digital détox, mindset positif, lâcher-prise, sommeil, micro-sieste…

N’hésitez pas à me contacter pour toute demande d’intervention spécifique pour votre entreprise, sachant qu’un accompagnement peut être réalisé en présentiel ou en visio.

À découvrir également

– Séances individuelles & Ateliers pour entreprises que je propose
– Mon livre Étendez votre zone de confort
– Mon coffret Mes cartes Zen