Comment développer l’optimisme avec l’EFT

L’EFT peut servir d’outil concret pour cultiver un état d’esprit plus positif face aux difficultés de la vie, tant dans la sphère professionnelle que personnelle. Voici comment le tapping peut vous aider à gagner en optimisme.

Qu’est-ce que l’optimisme ? Peut-on vraiment le cultiver ?

L’optimisme ne se réduit pas à un trait de caractère inné, ni à une forme de pensée positive naïve qui consisterait à nier les obstacles de la vie. En psychologie, on peut notamment distinguer deux grandes conceptions de l’optimisme :

– La première est celle de Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive, qui définit l’optimisme comme un style explicatif, en référence à la manière dont une personne interprète les événements qui lui arrivent. Un individu optimiste tend à percevoir les événements négatifs comme temporaires, limités à un domaine précis, et pas intégralement de sa faute. À l’inverse, il perçoit les situations positives comme durables et généralisables. Cette vision peut s’apprendre et se travailler.
– La seconde conception est celle de Michael Scheier et Charles Carver : l’optimisme dispositionnel, soit la tendance générale à s’attendre à ce que les choses se passent bien dans le futur. Cette orientation influence directement la motivation et la persévérance face aux contrariétés, et augmente la résilience.

Dans les deux cas, on note que l’optimisme est perçu comme une disposition que l’on peut renforcer. Adopter cet état d’esprit n’implique pas pour autant d’ignorer les difficultés réelles, mais d’apprendre à les aborder différemment : avec davantage de recul, de flexibilité mentale et de confiance en ses propres ressources. Parmi les bienfaits attribués à l’optimisme : meilleure gestion du stress, santé physique et mentale plus robuste, relations interpersonnelles de meilleure qualité, plus forte capacité à rebondir après un échec ou une épreuve… À l’inverse, une attitude pessimiste peut entretenir des schémas de pensée limitants, freiner le passage à l’action, et maintenir dans un état interne défavorable, empreint par exemple d’anxiété ou de démotivation.

Comment l’EFT peut aider à accroître l’optimisme

L’EFT (« Emotional Freedom Techniques« ) est une approche psycho-corporelle qui combine le tapotement de points d’acupuncture avec un travail verbal et mental ciblé sur une problématique précise. L’objectif est de modifier progressivement les perceptions, les réactions et les pensées qui y sont reliées. Dans le cadre du développement de l’optimisme, l’EFT peut agir à plusieurs niveaux :

– En apaisant les émotions désagréables persistantes. Le pessimisme est souvent entretenu par des sentiments récurrents (peur, découragement, impuissance…) qui s’activent face aux difficultés. L’EFT peut contribuer à réduire l’intensité de ces ressentis, créant ainsi davantage d’espace mental pour une vision plus nuancée et constructive.
– En éloignant des croyances limitantes. Des convictions telles que « ça ne peut pas marcher pour moi », « je ne m’en sors jamais » ou « les choses vont forcément mal tourner » sont souvent liées à des expériences passées non digérées. Celles-ci peuvent être travaillées avec l’EFT.
– En “musclant” la positivité de chacun. L’EFT ne se limite pas à apaiser des difficultés : il permet aussi d’aborder la vie avec plus de confiance et d’ancrer des ressources intérieures.

L’EFT (également connu sous le nom de « tapping« ) peut être pratiqué en autonomie pour des difficultés d’intensité modérée. Pour des problématiques plus profondes (échecs répétés, vision très négative de l’avenir, souffrance significative…) un accompagnement individuel avec un praticien certifié en EFT sera nettement plus adapté.

Séance guidée : tapping d’EFT pour développer l’optimisme

La vidéo ci-dessous propose une séance guidée d’EFT pour développer l’optimisme. Elle peut être utilisée de manière autonome si vous avez tendance à adopter une vision trop pessimiste, si vous traversez une période de découragement, ou si vous souhaitez simplement renforcer votre mental face aux aléas de la vie. Cette séance peut également être pratiquée après un échec ou une contrariété, pour favoriser un repositionnement plus constructif.

N’hésitez pas à la pratiquer plusieurs fois si nécessaire. Comme pour toute pratique psychocorporelle, les effets peuvent varier selon les personnes et les situations. Cette séance est à compléter si besoin par un travail plus ciblé, en autonomie ou avec un accompagnement professionnel.

Séances d’EFT à Caen et en visio

Si vous souhaitez travailler de manière plus approfondie sur votre optimisme, vos schémas de pensée ou un contexte particulier (vécu d’échec, période difficile, croyances limitantes persistantes), vous pouvez me contacter pour une séance d’EFT à mon cabinet à Caen ou en visio partout ailleurs. Une séance individuelle permet un travail ciblé, adapté à votre situation spécifique.

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