Comment libérer la colère avec l’EFT

La colère peut prendre de nombreuses formes : énervement passager, irritation qui monte, exaspération difficile à contenir, colère rentrée qui s’accumule en silence ou qu’on n’ose pas laisser sortir… L’EFT (Emotional Freedom Techniques) offre un moyen salutaire de décharger cette émotion et de retrouver du calme. Découvrez ses bienfaits et profitez d’une pratique guidée pour vous apaiser si besoin.

Apaiser la colère avec l’EFT (Techniques de Libération Émotionnelle)

Comment l’EFT agit vis-à-vis de la colère

Souvent mal vue, la colère compte pourtant parmi les émotions qu’il est normal de ressentir dans le quotidien. Il s’agit plutôt de distinguer la colère exprimée sainement de la colère manifestée de façon toxique ou violente. L’EFT (ou tapping) peut aider à l’accueillir de manière saine et sécurisée, en autonomie ou accompagné d’un professionnel selon les cas, que l’on vive un léger agacement, un ressentiment ancien, un état de rage ou autre. Le tapping repose sur le tapotement de points d’acupuncture combiné à une focalisation sur un problème que l’on ressent (émotion à soulager, pensées négatives à éloigner…). Cette double action, physique et mentale, contribue à calmer le système nerveux. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, l’EFT ne cherche pas à supprimer la colère ni à la nier. Il s’agit plutôt de reconnaître pleinement ce que l’on éprouve, tout en aidant le corps à se libérer de la charge émotionnelle associée.

La colère peut être déclenchée par une injustice perçue, une frustration, un manque de respect, une situation qui nous échappe, une attente déçue, ou autre. Dans tous les cas, la colère passe par le corps (y compris pour les colères réprimées) : mâchoire serrée, crispation dans les poings, tensions dans les épaules, sensation de chaleur, accélération du rythme cardiaque, poids dans la poitrine, boule dans la gorge… Autant de signaux que l’EFT peut aider à désamorcer.

En fonction de chaque contexte, les bienfaits constatés avec l’EFT vis-à-vis de la colère peuvent inclure :
– un apaisement physique rapide de tensions corporelles
– une prise de recul par rapport à la situation
– une réduction de l’intensité émotionnelle, y compris sur des colères anciennes
– une meilleure capacité à se connecter sainement à la colère
– un sentiment de libération lorsque la colère était bloquée.

Séance guidée : tapping EFT pour apaiser une colère

Pour pratiquer l’EFT sur une colère vis-à-vis de la situation de votre choix, vous pouvez utiliser la séance vidéo guidée ci-dessous. Celle-ci vous accompagne pas à pas dans une ronde de tapping. N’hésitez pas à la répéter plusieurs fois si nécessaire pour davantage de bénéfices, ou à la compléter par un travail plus approfondi avec un professionnel certifié en EFT clinique, notamment en cas de colère intense, récurrente ou liée à une problématique complexe.

Séances EFT à Caen et en visio

Une séance de tapping guidée peut aider à apaiser un premier niveau d’une colère. Mais certaines situations méritent un accompagnement nettement plus personnalisé : une colère qui revient malgré vos tentatives de la réguler, un ressentiment profond et ancré, une émotion liée à un événement difficile, ou simplement l’envie d’aller plus vite et plus loin dans le travail. Je vous propose des séances individuelles en EFT, en cabinet à Caen ou en visio partout ailleurs, pour travailler sur la colère et ses sources de manière plus ciblée. Auteure du livre “L’EFT” (éd. Rustica), j’accompagne des particuliers et je réalise des ateliers bien-être en entreprise depuis une dizaine d’années.

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