EFT pour apaiser une douleur : pratiques guidées

Vous souhaitez vous libérer d’une douleur ? Découvrez comment l’EFT peut vous aider à réduire l’intensité d’une souffrance physique. Explications et séances guidées de tapping.

EFT : tapping pour soulager une douleur (Techniques de Libération Émotionnelle). Anti-douleur naturel.

PRÉCAUTION D’USAGE : Concernant le travail sur les douleurs, l’EFT vient en complément d’un suivi médical et de soins appropriés, jamais en remplacement. Consultez en premier lieu un professionnel de santé.

L’importance d’agir sur la composante émotionnelle des maux physiques

La douleur, qu’elle soit aigüe ou chronique, n’est pas qu’une simple sensation physique déplaisante. L’IASP (International Association for the Study of Pain) la définit comme une “expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à une lésion tissulaire réelle, potentielle ou décrite en ces termes par le patient”. Cette définition ouvre une porte intéressante : si la douleur comporte une dimension émotionnelle, il est possible de la moduler en agissant sur cette composante affective. Certaines pratiques psycho-corporelles, dont l’EFT, permettent justement de travailler sur le volet affectif, en parallèle d’une prise en charge médicale. Dans certains cas, les émotions jouent un rôle mineur dans l’intensité d’une douleur. Dans d’autres, leur impact est bien plus significatif. Certaines douleurs peuvent même s’avérer entièrement psychosomatiques. Apaiser les émotions peut dans tous les cas contribuer à atténuer des sensations désagréables, à plus ou moins grande échelle en fonction de chaque situation.

3 bienfaits de l’EFT vis-à-vis des douleurs

L’EFT (Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de Libération Émotionnelle) consiste à tapoter des points d’acupuncture tout en verbalisant des ressentis problématiques, afin de s’en affranchir. Cette méthode, souvent désignée sous le nom de tapping, calme le système nerveux autonome et favorise la régulation émotionnelle. Appliqué à la douleur, l’EFT peut offrir 3 principaux types de bénéfices.

1. Atténuation de symptômes physiques

Le tapping peut contribuer à apaiser des zones douloureuses et à relâcher des tensions musculaires. On peut même avoir l’impression, en cours de séance d’EFT, qu’une douleur se déplace à un autre endroit du corps avant de la sentir diminuer voire partir ! Certaines études ont d’ailleurs mis en évidence les bienfaits du tapping vis-à-vis de maux physiques, y compris de douleurs chroniques. Diverses personnes que j’ai accompagnées en EFT par rapport à leurs maux de tête, de dos ou de ventre par exemple (en complément d’un suivi médical), ont pu constater par elles-mêmes de tels effets. Certaines d’entre elles les ont remarqués très rapidement, tandis que d’autres ont eu besoin de multiples temps de pratique, en séance et/ou en autonomie dans leur quotidien, avant de les éprouver de manière plus tangible et durable. Tout dépend de chaque situation spécifique, et des éventuels soins de santé nécessaires en parallèle.

2. Apaisement d’émotions liées à la douleur

Vivre avec une douleur peut générer de la peine, de la frustration, de l’inquiétude ou d’autres sentiments contrariants. Sans compter les émotions qui ont pu précéder l’apparition d’une douleur : stress chronique, choc lié à une mauvaise nouvelle.. Heureusement, l’EFT permet de soulager de tels sentiments, totalement ou partiellement selon les cas. J’ajouterais même une précision notoire : il est assez fréquent, lorsque j’accompagne des personnes en EFT purement par rapport à des sujets émotionnels, que celles-ci s’aperçoivent en fin de séance que des douleurs qu’elles ressentaient (et qu’elles n’étaient pas du tout venues travailler) ont baissé en intensité ! De quoi confirmer, me semble-t-il, cet entremêlement entre certaines souffrances émotionnelles et physiques.

3. Éloignement de pensées négatives associées

La douleur peut entraîner une focalisation excessive sur des symptômes dérangeants, voire des scénarios catastrophe concernant leur possible évolution. Elle peut aussi s’être installée dans un contexte de ruminations importantes, susceptibles d’accentuer les maux ressentis. Le tapping peut là aussi aider à retrouver de l’apaisement, en reconnaissant puis en éloignant des schémas de pensées néfastes. À la clé : davantage de sérénité et d’allègement.

Séance EFT express pour atténuer une douleur

Si vous souhaitez tester les bienfaits de l’EFT vis-à-vis des douleurs, la mini-séance d’initiation en 1 minute qui suit peut constituer un bon point de départ. Elle est généralement à compléter par un travail plus approfondi et ciblé, en autonomie ou accompagné d’un praticien certifié, pour des effets plus concrets et durables. N’hésitez pas en tout cas à l’appliquer à la douleur de votre choix. Tapotez systématiquement de manière douce sur votre corps.

Tapping continu d’EFT pour soulager les inconforts

Cette seconde mini-pratique vous guide d’une manière complémentaire. Il s’agit là d’un tapping continu, c’est-à-dire d’une version ultra-simplifiée de l’EFT qui consiste à seulement tapoter les points de sa séquence de base, dans l’ordre indiqué. Vous noterez que l’on stimule ici 5 points supplémentaires. Idéalement, pour un tapping continu, il est recommandé de tapoter cette ronde de 15 points plusieurs fois d’affilée pour davantage de bien-être.

Séances EFT à Caen et en visio

Pour un travail personnalisé et plus complet sur vos douleurs spécifiques et leurs éventuelles causes émotionnelles, n’hésitez pas à vous rapprocher de moi pour des séances individuelles d’EFT, en cabinet à Caen ou en visio partout ailleurs. Auteure du livre “L’EFT” (éd. Rustica), j’accompagne avec le tapping et d’autres approches complémentaires depuis une dizaine d’années.

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