EFT : la ronde courte et la ronde longue

Quels sont les points à tapoter lors d’une séquence courte ou d’une séquence longue d’EFT ? Voici en texte et en image la liste des points de tapping et leur ordre de stimulation.

EFT : ronde courte et ronde complète, avec ordre de tapotement des points

Qu’est-ce qu’une ronde EFT ?

Une ronde EFT (= “Emotional Freedom Techniques”, donc “Techniques de Libération Émotionnelle”) désigne la séquence des points d’acupuncture à tapoter légèrement du bout des doigts lorsque l’on souhaite s’apaiser par rapport à une problématique (telle qu’un stress, des ressassements de pensées, un schéma répétitif, une montée d’angoisse, un mauvais souvenir…). Cette stimulation est généralement combinée à la formulation de phrases liées au vécu spécifique d’une personne concernant son problème. On peut réaliser un protocole de tapping d’EFT de façon autonome ou accompagnée en fonction des cas, les sujets lourds ou bloquants étant à travailler avec un professionnel certifié en EFT clinique. On peut aussi simplement tapoter les acupoints du protocole de l’EFT sans chercher à agir par rapport à une problématique précise, simplement pour les découvrir ou favoriser un bien-être global. Plus d’informations sur l’EFT et ses applications ici et dans mon livre « L’EFT » (éd. Rustica).

La ronde EFT courte (points n°1 à 10)

La ronde courte est une version abrégée de la recette de base de la méthode. Elle consiste en la stimulation des 10 premiers points de la séquence EFT (voir la localisation et l’ordre des points à tapoter, de 1 à 10, sur l’image ci-dessus). Ces points sont situés sur le tranchant d’une main (droite ou gauche, indifféremment) puis à différents emplacements du buste. À l’origine de l’EFT, seule la version longue de la ronde existait. Mais au fil du temps, Gary Craig, fondateur de cette approche, s’est rendu compte que le tapping des 10 premiers points de la technique suffisait généralement à créer de l’apaisement. Il a donc proposé de la réduire ainsi.

La ronde EFT longue (poins n°1 à 16)

La ronde complète inclut au début exactement les 10 mêmes points que ceux de la séquence courte. S’y ajoutent le tapotement de 5 autres points sur une main (droite ou gauche), ainsi qu’une 2nde stimulation du point situé sur le tranchant (retrouvez tous ces points sur l’image ci-dessus). Préférez cette grande ronde si vous souhaitez optimiser les résultats de votre travail en EFT et apaiser davantage vos émotions.

EFT : la liste complète des points

Voici la liste intégrale des points de tapping d’EFT, dans leur ordre de stimulation. Pour retrouver leur emplacement, référez-vous à l’image ci-dessus ou à la vidéo qui suit.

RONDE COURTE :
– 1. Point karaté
– 2. Sommet de la tête
– 3. Début du sourcil
– 4. Coin de l’œil
– 5. Sous l’œil
– 6. Sous le nez
– 7. Creux du menton
– 8. Sous la clavicule
– 9. Sous le bras
– 10. Sous le sein

Points à ajouter pour la RONDE LONGUE :
– 11. Coin du pouce
– 12. Coin de l’index
– 13. Coin du majeur
– 14. Coin de l’auriculaire
– 15. Point karaté (de nouveau)
– 16. Point de gamme

Comment tapoter les points

Pour voir comment tapoter concrètement chacun des points, et pour découvrir quelles phrases formuler lors d’une ronde complète, vous pouvez vous fier par exemple à la vidéo ci-dessous. Celle-ci vous montre tout d’abord comment procéder à un ciblage EFT autour d’une problématique de votre choix, puis elle vous invite à stimuler successivement chacun des points inclus dans le protocole de base de la méthode.

En savoir plus

– Séances en visio & Ateliers pour entreprises que je propose
– Mes livres (« L’EFT », « Mes cartes Zen », « Mon cahier Auto-hypnose » et « Étendez votre zone de confort »)
– Ma bio et ma chaîne YouTube