Comment calmer l’hyperémotivité avec l’EFT

Vous vous sentez régulièrement submergé par vos émotions ? Vous réagissez de façon intense à des situations que d’autres personnes semblent traverser sans difficulté ? Découvrez comment l’EFT peut vous aider à apaiser votre hyperémotivité.

Qu’est-ce que l’hyperémotivité ?

L’hyperémotivité, parfois appelée hypersensibilité émotionnelle, est un trait de personnalité. Les personnes concernées ressentent leurs émotions avec une intensité et une fréquence plus élevées que la moyenne. Joie, colère, tristesse, peur… tout est vécu de façon décuplée, souvent de manière disproportionnée par rapport aux situations. Il ne s’agit ni d’un trouble ni d’une pathologie, mais d’une particularité pouvant devenir source de souffrance si l’hyperémotivité est subie et non comprise.
Il est utile de distinguer hyperémotivité et hypersensibilité : l’hypersensibilité renvoie à une forte sensibilité aux stimuli du monde extérieur (bruits, lumières, textures…), tandis que l’hyperémotivité concerne spécifiquement l’intensité des réactions émotionnelles intérieures. Les deux coexistent fréquemment.

Quels problèmes peuvent engendrer l’hyperémotivité ?

Les répercussions de l’hyperémotivité peuvent autant toucher la sphère physique que psychique ou relationnelle :
– Sur le plan physique, une charge émotionnelle élevée peut se traduire par moments par des palpitations, des tensions musculaires, des maux de tête, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil (insomnies, rêves agités…) ou encore des états de fatigue chronique liés à un système nerveux fortement sollicité.
– Au niveau psychique, l’hyperémotivité peut générer une anxiété sociale, une tendance au ressassement, une difficulté à prendre du recul, un sentiment d’insécurité permanent, voire une propension à la dépression ou à des comportements compensatoires (isolement, refuge dans la nourriture…).
– Dans les relations, les personnes hyperémotives peuvent avoir du mal à se faire comprendre, craindre le rejet ou le jugement, ou se retrouver épuisées par les interactions sociales. Un commentaire bénin, un ton de voix légèrement agacé, ou une remarque formulée maladroitement peuvent suffire à déclencher une réaction forte et difficile à contenir.

Quelle que soit l’origine de son hyperémotivité (vécu familial pesant dans l’enfance, haut potentiel intellectuel…), il convient d’apprendre à accepter son fonctionnement et à réguler autant que possible ses émotions plutôt que de les subir.

L’EFT pour apaiser l’hyperémotivité

L’EFT (Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de Libération Émotionnelle) est une méthode psycho-corporelle qui consiste à tapoter des points d’acupuncture tout en verbalisant une problématique ciblée. Elle combine des éléments issus d’approches cognitives, d’exposition et d’acupression. Ce qui rend l’EFT particulièrement pertinent et puissant par rapport à l’hyperémotivité, c’est sa capacité à agir directement sur la réactivité émotionnelle, plutôt que de chercher à la supprimer ou à la raisonner. Diverses études ont montré les bienfaits du tapping (diminution du stress, de l’anxiété…). On peut souvent ressentir de tels effets très rapidement en séance.

Pour une personne hyperémotive, l’EFT peut aider à :
– réduire la surcharge d’émotion envahissante au moment où elle survient
– apaiser progressivement des émotions accumulées ou des mémoires émotionnelles encore actives
– assouplir des schémas réactifs répétitifs (par exemple, la tendance à se sentir immédiatement blessé par une remarque, ou à paniquer face à un imprévu)
– développer une relation plus sereine à sa propre sensibilité émotionnelle.

Comme pour tous les sujets émotionnels, pour des problématiques légères à modérées, vous pouvez pratiquer l’EFT en autonomie, notamment grâce à des séances guidées, telles que celle ci-dessous. Pour des problèmes plus anciens, des traumatismes ou une hyperémotivité trop gênante, un accompagnement individuel avec un praticien certifié sera davantage adapté et plus efficace.

Séance guidée : tapping EFT pour l’hyperémotivité

La vidéo ci-dessous vous propose une séance de tapping spécifiquement dédiée à l’apaisement de l’hyperémotivité. Installez-vous confortablement, concentrez-vous sur votre état du moment, puis laissez-vous guider :

N’hésitez pas à répéter cette séance régulièrement : l’EFT, pratiqué de façon régulière, contribue à une meilleure régulation émotionnelle durable. Chaque session permet de travailler sur un aspect spécifique, et les bénéfices s’accumulent dans le temps.

Séances EFT à Caen et en visio

Pour vous apaiser de manière plus approfondie et ciblée par rapport à votre hyperémotivité, vous pouvez me contacter pour une (ou plusieurs) séance(s) d’EFT à mon cabinet à Caen ou en visio partout ailleurs. Auteure du livre “L’EFT” (éd. Rustica), j’accompagne en EFT depuis plus de 10 ans. Je propose à chaque personne un accompagnement sur-mesure auquel je combine les apports d’autres méthodes psycho-corporelles auxquelles je suis également formée (sophrologie, hypnose ericksonienne…).

En savoir plus

– Séances en visio & Ateliers pour entreprises que je propose
– Mes livres (« L’EFT », « Mes cartes Zen », « Mon cahier Auto-hypnose » et « Étendez votre zone de confort »)
– Vue dans les médias
– Contact et tarifs