Comment développer la confiance en soi avec l’EFT

La confiance en soi constitue un sujet vaste, aux composantes variées. L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou tapping, peut s’avérer un outil précieux pour avancer sur ce chemin, en aidant à lever des blocages, à apaiser des émotions et à ancrer de nouvelles ressources intérieures. Tour d’horizon et séance vidéo guidée.

La confiance en soi : un concept multi-facette

La confiance en soi ne se réduit pas à une simple attitude positive que l’on déciderait d’adopter du jour au lendemain. Elle recouvre en réalité de nombreuses dimensions : le rapport à soi-même et à ses propres capacités, les croyances que l’on porte sur soi-même et sur le monde, la sécurité intérieure, la connaissance de soi, le passage à l’action… Ce dernier point mérite d’être souligné : la confiance en soi ne précède pas forcément l’action, elle se construit souvent grâce à elle. Agir, même imparfaitement, valide des compétences, favorise l’apprentissage et renforce l’image de soi. Parmi les autres leviers utiles pour développer la confiance en soi : cultiver l’auto-bienveillance plutôt que l’auto-jugement, mieux connaître ses fonctionnements et ses forces, et s’entourer de personnes nous tirant vers le haut. D’autres stratégies, telles que la verbalisation d’affirmations positives, peuvent également présenter un intérêt non négligeable. Mais parfois, malgré la volonté de progresser, on peut ressentir que quelque chose bloque à l’intérieur de soi. D’où l’intérêt d’outils comme l’EFT pour dépasser ce type de problématique.

Comment l’EFT peut agir vis-à-vis à de la confiance en soi

L’EFT, souvent appelé « tapping », est une technique qui combine une stimulation douce de points d’acupuncture avec un travail sur des émotions, des sensations et des pensées. Cette méthode s’inspire à la fois de la médecine traditionnelle chinoise et des approches cognitives. De nombreuses études montrent ses bienfaits (apaisement du stress, réduction de l’anxiété…). Appliqué à la confiance en soi, l’EFT peut agir à plusieurs niveaux :
– En apaisant des souvenirs douloureux. Certaines expériences passées (un échec, une humiliation, un message négatif reçu dans l’enfance…) peuvent saboter la confiance en soi dans le présent. L’EFT permet de traiter ces souvenirs afin de réduire leur charge émotionnelle, sans les effacer mais en les rendant moins envahissants.
– En libérant des émotions bloquées. Honte, peur du regard des autres, crainte d’échouer, sentiment de ne pas être à la hauteur… Ces émotions peuvent peser lourd et parasiter le quotidien. Le tapping favorise leur apaisement.
– En travaillant sur des croyances limitantes. « Je ne suis pas capable », « je ne mérite pas de réussir », « les autres sont meilleurs que moi »… De telles croyances, souvent inconscientes, agissent comme des freins. L’EFT permet d’en questionner la validité et d’en installer de nouvelles, plus aidantes.
– En ancrant des ressources positives. Au-delà du travail sur les blocages, l’EFT peut aussi être utilisé pour renforcer des états intérieurs positifs, amplifier la confiance, et ancrer de nouvelles façons de se percevoir le monde.

Séance guidée d’EFT pour la confiance en soi

J’ai conçu une séance vidéo guidée d’EFT entièrement dédiée à la confiance en soi. Celle-ci vise à vous aider à lever vos blocages et à renforcer vos potentiels. Elle inclut quelques formulations issues de l’approche « Ask and Receive » (Demande et Reçois) afin d’amplifier ses bénéfices. Vous pouvez appuyer sur pause à tout moment en cours de vidéo si besoin de prendre le temps de ressentir ce qui se passe pour vous. Vous n’aurez pas besoin de répéter les phrases que je prononce dans la vidéo, simplement d’en accueillir les effets dans votre corps tout en tapotant les mêmes points que moi.

Séances d’EFT à Caen et en visio

Si vous souhaitez aller plus loin et travailler sur vos blocages spécifiques en matière de confiance en soi, qu’ils soient liés à des expériences passées, à des croyances profondément ancrées ou à une situation de vie particulière, je peux vous accompagner en séance individuelle à mon cabinet à Caen ou partout ailleurs en visio. Auteure du livre “L’EFT” (éd. Rustica), je combine le tapping à d’autres approches psycho-corporelles complémentaires (sophrologie, hypnose ericksonienne…) pour aider chacun à avancer de manière plus efficace vers ses objectifs.

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