EFT pour se libérer d’une croyance limitante

Découvrez comment déprogrammer une croyance limitante de votre choix à l’aide de la séance de tapping d’EFT proposée en vidéo ci-dessous.

Qu’est-ce qu’une croyance limitante ? Quelques exemples

Précisons tout d’abord ce qu’est une croyance limitante. Une croyance limitante est une pensée négative que nous considérons comme une réalité, comme une forme de vérité. Il peut s’agir d’une pensée concernant :
– nous-même, par exemple : “je n’ai pas de valeur”, “je ne compte pas”, “je suis une mauvaise personne”, “c’est de ma faute”, “je ne suis pas capable”, “je suis maudit”, “je ne suis pas assez bien”…
– nos problèmes, par exemple : “ce n’est pas possible pour moi de me libérer de ce problème”, “changer prend toujours du temps”, “je ne serai plus moi-même si je me libère de ce problème”, “vu le passé que j’ai, mon avenir sera forcément négatif”, “conserver ce problème me protège d’un danger”, “avoir des problèmes me donne de l’importance”…
– les autres, par exemple : “les autres sont meilleurs que moi”, “je ne peux compter sur personne”, “la chance n’arrive qu’aux autres”, “les autres ont une place et moi pas”…
– le monde, par exemple : “le monde est dangereux”, “le monde empire forcément”, “le monde est injuste”…
– la vie, par exemple : “je n’ai pas droit au bonheur”, “la vie m’en veut”, “la vie me punit”, “la vie est un combat”…
– le travail, par exemple : “la réussite n’est pas possible pour moi”, “je n’ai pas droit à l’erreur”, “c’est impossible de trouver un bon travail vu la conjoncture”, “je suis trop/pas assez expérimenté pour briguer ce poste”…
– la santé, par exemple : “j’ai n’ai pas le droit d’être en bonne santé”, “mon état ne peut pas s’améliorer”, “ce médicament n’est pas bon” (effet nocebo), « j’ai [telle sensation], c’est forcément que j’ai une maladie grave” (hypocondrie)…
– l’amour, par exemple : “je ne suis pas digne d’être aimé”, “une relation de couple saine est ennuyeuse”, “être amoureux, c’est être faible”, “si je suis en couple, je perds ma liberté”…
– l’argent, par exemple : “ce n’est pas possible pour moi de gagner plus que X € par mois”, “je ne mérite pas de gagner de l’argent pour un métier passion”, “l’argent, c’est sale”, “je n’ai jamais assez d’argent”, “l’argent change le regard que les autres portent sur moi”…
– etc.

D’où viennent nos croyances limitantes ?

Nos croyances limitatives peuvent découler de nos expériences de vie ou de notre histoire familiale. Plus précisément, elles résultent d’émotions suscitées par certains événements marquants, et de l’interprétation spécifique donnée à ces situations. Nos convictions personnelles peuvent également être influencées par des facteurs comme notre éducation ou notre environnement socio-culturel.

Les blocages créés par nos croyances, et comment s’en affranchir

Les croyances limitantes peuvent agir comme de véritables barrières mentales dans notre quotidien (c’est l’un des thèmes que j’aborde dans mon livre Étendez votre zone de confort), freiner notre succès et générer des mécanismes d’auto-sabotage. D’où l’intérêt d’apprendre à repérer puis à éloigner autant que possible nos croyances limitantes.
Fort heureusement, on peut tout à fait faire évoluer nos croyances tout au long de notre existence. Dans certains cas, des épisodes de notre vécu peuvent modifier naturellement nos croyances, dans d’autres cas, en fonction de notre situation personnelle, un travail sur nous-même en autonomie ou accompagné d’un professionnel (psychologue, coach, praticien EFT…) peut nous aider à nous libérer de nos croyances limitantes.

EFT pour déprogrammer une croyance limitante

Concernant la libération de croyances, le tapping d’EFT présente plusieurs avantages. Cette approche permet en effet d’agir en plein cœur de la problématique en “nettoyant” les émotions, souvenirs, images et/ou sensations reliés aux croyances limitantes de chacun. En fonction des contextes, la déprogrammation peut être simple et rapide, ou alors plus complexe et progressive. Selon les situations, l’EFT peut être pratiqué soit seul soit accompagné d’un professionnel certifié en EFT clinique. Bien entendu, on n’effectue un travail de manière autonome qu’uniquement par rapport à de petites problématiques que l’on se sent capable de gérer par soi-même, et on réserve tout autre sujet à un travail dédié en séance avec un praticien.
Ainsi, pour ce qui est des croyances limitantes que vous vous sentez apte à dépasser par vous-même, vous pouvez tester la séance de tapping EFT guidée qui suit (pas besoin de répéter les phrases, juste d’en accueillir les effets en les écoutant). Si vous n’êtes pas sûr de la (ou des) croyance(s) limitante(s) liée(s) à l’un de vos objectifs personnels, rendez-vous dans ce cas en 1er lieu au début de la vidéo afin de vous aider à la (ou les) repérer.

N’hésitez pas si besoin à compléter cette pratique par un accompagnement plus ciblé à l’aide d’un professionnel certifié en EFT clinique.

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