Comment soulager une tristesse avec l’EFT

Deuil, rupture, déménagement, échec… Certaines situations peuvent déclencher une tristesse particulièrement difficile à surmonter. Découvrez comment l’EFT peut vous aider à vous libérer de cette émotion à l’aide d’une vidéo guidée de tapping proposée ci-dessous.

EFT pour apaiser la tristesse (Techniques de Libération Émotionnelle)

PRÉCAUTION D’USAGE : cette pratique de tapping est à compléter si besoin par un accompagnement individuel plus approfondi et ciblé avec un professionnel certifié en EFT clinique. Notez également que l’apaisement d’une tristesse peut demander du temps, notamment lorsqu’elle est liée à un événement profondément marquant tel qu’un deuil ou une séparation douloureuse.

Qu’indique réellement la tristesse ?

La tristesse est une émotion qui nous informe d’une perte : celle d’une personne, d’une période de vie, d’un lieu, d’un projet, ou encore d’une partie de nous-même (une facette de notre personnalité, une habitude, le fait de ne plus avoir un certain âge…). Elle nous invite ainsi à transformer notre relation à l’objet de cette perte. Il ne s’agit pas forcément de tourner complètement la page du jour au lendemain, mais d’ajuster progressivement la place de ce sujet dans notre vie et de s’ouvrir peu à peu à la possibilité d’écrire la suite de notre histoire.

Comment apaiser une tristesse ?

Pour calmer une tristesse, le temps est un facteur essentiel à prendre en compte. Certaines peines se dénouent toutes seules assez rapidement, sans action particulière de notre part. D’autres demandent un temps nettement plus long avant de véritablement s’atténuer. On peut ainsi, par exemple, se sentir trop lourdement affecté par le départ d’un être cher ou un licenciement éprouvant pendant des mois ou plus. Face à de telles tristesses, il peut être notamment utile :
– de tout simplement accueillir l’émotion lorsqu’elle se présente, car la reconnaître peut parfois suffire à la soulager.
– et/ou de verbaliser ses ressentis à son entourage ou à un professionnel de la relation d’aide, afin de clarifier sa situation et de la dépasser.
– et/ou de pratiquer une activité physique afin de libérer le corps par le mouvement.
– et/ou s’adonner à des occupations plaisantes, afin de s’ancrer dans le présent et de se réconforter.
– et/ou d’effectuer des séances de libération émotionnelle avec des approches telles que l’EFT.

Comment l’EFT aide-t-il à calmer la tristesse ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de Libération Émotionnelle) consiste à tapoter des points d’acupuncture tout en verbalisant un ressenti spécifique dont on souhaite se soulager. Cette double action, corporelle et mentale, aide à tranquilliser le système nerveux autonome et à réguler l’intensité émotionnelle associée à une situation donnée. Appliqué à la tristesse, le tapping peut aider à accueillir cette émotion sans la nier ni la réprimer, tout en permettant au corps de se libérer progressivement de la charge qu’elle a pu générer (tensions physiques, ressentis d’oppression, blocage intérieur…).

Séance guidée de tapping pour apaiser une tristesse

Je vous propose ci-dessous une séance vidéo guidée d’EFT spécifiquement dédiée à l’apaisement d’une tristesse. Installez-vous confortablement, choisissez le sujet par rapport auquel vous souhaitez travailler, puis laissez-vous guider en tapotant les mêmes points d’EFT que moi. Pas besoin de répéter les mots que je prononce : contentez-vous d’observer de quelle manière ils résonnent pour vous et laissez la pratique vous soulager au fur et à mesure.

N’hésitez pas à répéter cette séance autant que nécessaire, en fonction de la situation abordée. Vous trouverez d’autres pratiques guidées de tapping sur ma chaîne YouTube.

Séances & ateliers d’EFT à Caen et en visio

Une séance de tapping guidée peut aider à calmer un premier niveau de tristesse. Mais certaines situations méritent un accompagnement plus personnalisé : une tristesse qui revient malgré vos tentatives de l’apaiser, un deuil complexe, une perte difficile à traverser seul… ou simplement l’envie d’être guidé plus finement dans votre travail émotionnel.
– Vous souhaitez un accompagnement individuel ? Prenez rendez-vous pour une séance à mon cabinet à Caen ou en visio.
– Vous êtes une entreprise ? Je propose également des ateliers de sensibilisation à la gestion des émotions (dont la tristesse) dans le cadre de la QVCT. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.

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