4 clés pour se libérer de l’auto-sabotage
Blocages inconscients, peurs disproportionnées, auto-punitions… Et si vous arrêtiez de vous mettre des barrières inutiles ? Découvrez des pistes pour vous aider à lever vos freins intérieurs et à laisser l’auto-sabotage à la porte.
1. Agissez sur vos pensées négatives
Parmi les points de blocage les plus fréquents : des pensées négatives qui tournent en boucle dans la tête. Face à une situation où vous avez le sentiment de vous saboter, prenez le temps de repérer vos croyances limitantes de fond (par exemple : « Je n’ai pas le droit de… », « Ce n’est pas possible pour moi de… », « Je ne suis pas assez bien »… ). De quoi vous permettre de commencer à vous en détacher, car il ne s’agit en fait que de pensées, pas de vérités absolues. Puis, pour les désactiver, appuyez-vous par exemple sur les quelques clés proposées dans la vidéo ci-dessous.
2. Apaisez vos peurs profondes
Parfois, quelque chose en nous cherche à nous protéger de manière excessive d’un éventuel danger, réel ou imaginaire, en nous empêchant d’avancer vers l’atteinte de nos rêves. Par exemple, en sabotant nos chances de monter en grade dans une entreprise, cette partie intérieure cherche peut-être à nous protéger d’une peur d’être jugé par d’autres collaborateurs. Autant apaiser cette peur du jugement, non, plutôt que de risquer de passer à côté d’une belle opportunité ? Aidez-vous par exemple de la pratique guidée ci-après de la ronde de base de l’EFT (Techniques de Libération Émotionnelle) pour diminuer cette peur. À la clé : un soulagement et une réouverture du champ des possibles dans votre existence.
3. Donnez-vous des autorisations
En complément de la piste n°1, si besoin de vous libérer de croyances limitantes du type « Je n’ai pas le droit de… », pensez aussi à vous affranchir d’une éventuelle culpabilité en lien. Car parfois on se punit soi-même en ne s’autorisant pas le meilleur. La pratique vidéo qui suit peut vous aider à avancer sur ce chemin. Pourquoi ne pas également signer un contrat (symbolique) avec vous-même pour vous engager par exemple à davantage penser à vous dans certaines situations, à mieux profiter de la vie, à vous donner le droit à l’erreur, ou autre. Vous deviendrez ainsi votre meilleur ami et votre quotidien vous semblera très certainement plus épanouissant.
4. Visualisez vos succès
On oublie un peu trop parfois de se remémorer nos réussites passées, y compris nos toutes petites victoires. Or en se les rappelant régulièrement, on peut ainsi se « laver » positivement le cerveau ! Et l’esprit peut alors plus facilement se projeter dans des possibilités de succès futurs, plutôt que dans des scénarios d’échec. Alors n’hésitez pas à repenser fréquemment à vos accomplissements et à célébrer chacune de vos victoires, même minuscules, afin de cultiver un état d’esprit plus positif.
Séances d’EFT à Caen et en visio
N’hésitez pas si besoin, en complément de ces pistes, à vous faire accompagner en séance individuelle afin d’identifier les leviers à activer plus spécifiquement pour vous pour arrêter de vous auto-saboter. J’accompagne pour ma part en cabinet à Caen et en visio partout ailleurs pour aider chacun à se libérer de ses blocages à l’aide de séances mêlant EFT, hypnose, sophrologie et plus.
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