EFT : tapping pour se libérer des kilos émotionnels

Stress, émotions refoulées, tensions non exprimées… Ces facteurs peuvent parfois constituer un frein à la perte de poids, indépendamment de l’alimentation ou de l’activité physique. Découvrez comment l’EFT peut vous aider à éliminer les kilos émotionnels grâce aux clés de compréhension ci-dessous ainsi qu’à une séance vidéo guidée de tapping.

Qu’est-ce que les kilos émotionnels ?

L’expression « kilos émotionnels » fait référence à la part du poids corporel qui serait liée, non pas à une alimentation déséquilibrée ou à un manque d’activité physique, mais à des facteurs psychologiques : stress chronique, émotions bloquantes, comportements alimentaires compensatoires… Ce rapport entre émotions et poids est mis en avant dans certaines études. Des recherches publiées en 2024 dans “Clinical Obesity” montrent par exemple qu’une exposition prolongée au cortisol (l’hormone du stress) peut favoriser le stockage des graisses et influencer l’appétit. Des émotions difficiles (tristesse, solitude, déprime…) peuvent par ailleurs inciter à manger non pas réellement par faim, mais par besoin d’apaiser une souffrance intérieure. Identifier et traiter cette dimension émotionnelle constitue ainsi une piste complémentaire précieuse à toute démarche de gestion du poids.

Évacuer les blocages émotionnels à la perte de poids avec l’EFT

L’EFT (« Emotional Freedom Techniques« , ou Techniques de Libération Émotionnelle) est une méthode psycho-corporelle qui consiste à tapoter des points d’acupuncture tout en formulant des phrases liées à une problématique spécifique. Il combine des éléments issus de l’acupression, des approches cognitives et d’exposition. Appliqué à la thématique du poids, l’EFT (souvent désigné sous l’appellation de « tapping« ) peut intervenir à plusieurs niveaux. Il peut notamment contribuer à :
– réduire le stress chronique qui favorise les comportements compensatoires et le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.
– identifier et apaiser des émotions sous-jacentes aux compulsions alimentaires (anxiété, tristesse, sentiment de manque, souvenirs douloureux…).
– travailler sur des croyances limitantes liées au corps et à la nourriture (telles que « mincir n’est pas possible pour moi », « dans ma famille on mange beaucoup »…).
– se libérer des envies de « nourriture émotionnelle » (pour se réconforter, et non pour s’alimenter).
De nombreuses études mettent en évidence les bienfaits du tapping, notamment par rapport au stress, l’un des facteurs directement impliqué dans la dynamique des kilos émotionnels.

Compléter le tapping par d’autres stratégies adaptées

Précision importante : l’EFT n’est pas une méthode miracle de perte de poids. La gestion du poids est multifactorielle. Celle-ci s’inscrit dans le cadre d’une approche plus globale incluant également une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée, un sommeil de qualité, ainsi qu’un suivi médical si nécessaire. L’EFT intervient donc en complément, afin d’agir sur les aspects émotionnels du quotidien de chacun. Quand certains régimes ou exercices physiques n’ont pas les effets escomptés vis-à-vis du poids, il peut ainsi être intéressant d’explorer les potentielles racines affectives du problème afin de s’en libérer. Pour les problématiques légères, des séances EFT guidées en autonomie peuvent apporter certains bénéfices. Pour des émotions difficiles, des traumatismes, des troubles du comportement alimentaire ou une relation au corps compliquée, un accompagnement individuel avec un professionnel certifié est fortement recommandée.

Séance guidée : tapping EFT pour se libérer des kilos émotionnels

La vidéo ci-dessous vous propose une séance de tapping spécifiquement dédiée aux kilos émotionnels. Installez-vous confortablement dans un endroit calme, concentrez-vous sur votre état du moment, puis laissez-vous guider :

N’hésitez pas à répéter cette séance régulièrement : l’EFT, pratiqué de façon régulière, contribue à une meilleure régulation émotionnelle dans le temps. Chaque session permet de travailler sur un aspect spécifique, et les bénéfices s’accumulent progressivement.

Séances EFT à Caen et en visio

Pour un travail plus approfondi et ciblé autour de votre rapport au corps, à la nourriture ou à vos émotions, vous pouvez me contacter pour une (ou plusieurs) séance(s) d’EFT à mon cabinet à Caen ou en visio partout ailleurs. Auteure du livre « L’EFT » (éd. Rustica), j’accompagne avec cette approche depuis plus de 10 ans et je propose à chaque personne un suivi sur-mesure, enrichi des apports d’autres méthodes psycho-corporelles (sophrologie, hypnose ericksonienne…).

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