Exercice pour (enfin) prendre votre place

Comment prendre plus facilement votre place dans le quotidien ? Testez l’exercice ci-dessous pour mieux avancer sur ce chemin dans divers contextes : au travail, en couple, entre amis…

“Prendre sa place”, c’est-à-dire ?

On entend souvent dire qu’il peut être utile de “prendre sa place”. Le hic, c’est qu’on nous précise rarement ce que cette expression signifie vraiment, ni comment procéder pour y parvenir. Certaines sources proposent même des définitions parfois quelque peu différentes de cette formulation. Parmi elles : s’affirmer, être soi-même de manière authentique, verbaliser ses besoins et ses limites, occuper une position que l’on mérite, prendre des initiatives… J’estime pour ma part que cette notion est très globale (au même titre que, par exemple, celle très “fourre-tout” de “lâcher prise”, dont le sens peut varier en fonction des circonstances) et qu’elle recouvre en fait tous ces aspects à la fois. Sa signification précise dépend des contextes auxquels elle s’applique.

Ma vision personnelle

Je dirais que, de manière générale, « prendre sa place », c’est se positionner dans un domaine de la vie (professionnel, sentimental, amical, familial…) tout en :
– (1) reconnaissant que, au même titre que n’importe quel autre individu, on a une place dans le monde, c’est-à-dire le droit d’exister et d’occuper la place qui est la nôtre,
– (2) restant connecté à soi, en arrivant à se sentir soi-même et à agir à partir de soi-même y compris face aux autres,
– (3) ayant conscience, selon les contextes, de ses souhaits, de son point de vue (qui peut être amené à évoluer), de ses responsabilités, de sa singularité, de ses atouts, de ses besoins ou de ses limites, et en les verbalisant lorsque cela nous semble pertinent.
Le tout dans un respect mutuel de soi-même et des autres.

“Prendre sa place”, c’est faire preuve d’assertivité et laisser s’exprimer l’être unique que nous sommes de différentes manières, pas uniquement par le biais de notre communication, mais également à travers certains de nos actes, en vivant véritablement notre propre vie.

Prendre sa place : quelques exemples

Plus concrètement, donc, que veut dire “prendre sa place” ? Voici quelques exemples qui m’apparaissent parlants :
– lors d’une réunion, proposer une idée en laquelle on croit (en acceptant qu’elle puisse déplaire à certaines personnes)
– mettre un terme à une relation (affective, amicale, professionnelle…) qui ne nous correspond plus
– exprimer posément un non ou un désaccord lorsqu’une proposition ne nous convient pas
– accepter une proposition de promotion (reconnaître qu’on est légitime pour relever ce nouveau défi) et assumer les responsabilités qui nous sont confiées (sans hésiter pour autant à demander de l’aide lors de notre prise de poste si besoin)
– se lancer dans une activité, professionnelle ou de loisir, qui nous passionne (s’autoriser à vivre ce à quoi on a envie de dire “oui” dans la vie)
– faire un choix, tous domaines confondus (sans savoir forcément par avance si c’est le “meilleur” choix, mais assumer d’agir, de trancher)
– oser entrer dans une rame de métro (raisonnablement) bondée pour y prendre place (s’imposer dans la douceur, ne pas s’excuser d’exister)
– s’autoriser à briller, reconnaître sa part de responsabilité dans le succès d’un projet (professionnel ou personnel)
– dans une file d’attente, ne pas se laisser doubler sans raison, et si besoin, rappeler gentiment que chacun a son tour de passage
– dire clairement ce que l’on apprécie ou pas, et ce que l’on veut ou pas, dans une relation (sentimentale, amicale…) plutôt que de laisser l’autre décider trop souvent
– prendre un rôle actif dans un groupe (association, club…), plutôt que d’attendre que des actions soient menées forcément par les autres…

“Prendre sa place” : un cheminement unique pour chacun

Prendre sa place peut constituer un chemin sur lequel on progresse pas à pas dans le quotidien en fonction de nos défis personnels et expériences de vie. Cette voie d’évolution nécessite ainsi pour certaines personnes par exemple :
– d’apaiser leurs émotions (leurs peurs notamment)
– d’approfondir la connaissance d’elles-mêmes
– d’accepter d’être visibles
– de libérer leur potentiel
– de développer l’estime de soi et la confiance en soi
– de se détacher de certains rôles ou masques sociaux
– d’apprendre à oser
– de repérer où elles se sentent à leur place
– de se libérer de leur passé
– d’identifier ce qu’elles veulent
– de dépasser une pression sociale
– d’assumer leurs responsabilités
– de se donner le droit à l’erreur
– de déprogrammer des croyances limitantes…

Ce cheminement peut donc selon les cas demander un certain temps ou nécessiter plus ou moins d’entraînement dans des situations concrètes du quotidien. Je crois en tout cas qu’en prenant de plus en plus notre place, on favorise les chances de vivre réellement notre propre vie et de davantage nous épanouir.

Parallèlement, je pense aussi qu’il est important de ne pas chercher à tout prix à prendre sa place en permanence. Donc de ne pas considérer l’idée de “prendre sa place” comme une injonction à suivre absolument à tout moment et en toute situation, de ne pas se mettre à écraser ou à dénigrer les autres, de ne pas s’imposer par la force, et d’éviter l’auto-centrage à l’excès. Trouver un juste équilibre me paraît plus judicieux. La notion de “place » n’est peut-être pas non plus quelque chose de figé : certainement que notre place peut être amenée à évoluer en fonction de notre parcours de vie et des circonstances auxquels elle s’applique.

Exercice pour vous aider à prendre votre place

L’exercice qui suit vise à vous aider à mieux prendre votre place dans la (ou les) sphère(s) de votre choix. Cette pratique part du postulat suivant : prendre sa place dans le monde commence par prendre pleinement sa place à l’intérieur de soi, donc d’avoir conscience de l’espace occupé par notre corps et de réellement l’habiter.
Pour réaliser l’exercice, vous pouvez suivre les instructions détaillées ci-dessous en vidéo, ou un peu plus bas par écrit.

Installez-vous confortablement. Fermez les yeux et respirez profondément. Puis :
– (1) Laissez venir à vous une situation dans laquelle vous vivez naturellement du bien-être, où vous éprouvez le sentiment d’être juste vous-même de manière authentique, et où vous vous sentez peut-être déjà à votre place soit complètement soit partiellement (ou dans une forme d’alignement intérieur). Par exemple : dans un contexte récurrent où vous êtes seul en pleine nature, ou où vous pratiquez une activité qui vous plaît, ou où vous êtes entouré de certaines personnes que vous appréciez ou en présence d’un animal de compagnie, ou dans le contexte d’un souvenir précis, tel qu’un souvenir de succès, ou un moment de joie intense que vous avez vécu. Après avoir identifié la situation de votre choix, faites comme si vous étiez là maintenant en train de vivre réellement cette situation.
– (2) Remarquez comment vous vous sentez au niveau physique (détente musculaire, énergie agréable dans le corps…) et émotionnel (joie, enthousiasme…) lorsque vous êtes connecté à cette situation. Émettez aussi l’intention d’occuper maintenant davantage l’espace dans votre corps, c’est-à-dire de l”’habiter” pleinement de votre conscience, tel un sachet de thé qui infuse dans l’eau chaude, avec davantage conscience de vous-même, de votre présence, de votre sentiment d’existence. Si cela vous aide en complément, n’hésitez pas non plus à parcourir pendant quelques instants votre corps par le toucher, afin d’avoir plus conscience de l’espace qu’il occupe et de ses contours. Rappelez-vous également que vous êtes le seul et unique propriétaire de votre corps, et que c’est vous et seulement vous qui en avez véritablement les commandes. Posez si besoin l’intention d’en reprendre pleinement le contrôle.
– (3) Pleinement relié ainsi à la présence de votre corps, ayez conscience de votre essence, de la personne unique que vous êtes. Laissez rayonner votre présence unique comme un soleil par la force de votre intention. Vous occupez ainsi un peu plus votre place à l’intérieur de vous et vous laissez se diffuser cette présence autour de vous. Remarquez que votre rayonnement n’enlève strictement rien à personne. Vous êtes simplement comme la pièce d’une mosaïque : unique en tant que telle, avec sa propre place et son propre rôle à jouer, contribuant à l’ensemble sans rien retirer au reste.
– (4) (Optionnel) Si vous souhaitez plus particulièrement prendre votre place dans un domaine en particulier dans votre vie, vous pouvez à présent transposer l’état dans lequel vous vous sentez actuellement dans la situation de votre choix. Observez ce qui change pour vous, ce qui s’améliore, lorsque vous restez relié au positif de cette expérience tout en vous imaginant vous trouver dans votre situation cible (par exemple dans une réunion de travail où vous aimeriez davantage vous affirmer, ou dans un repas de famille où vous désirez rester pleinement aligné avec vous-même). Visualisez-vous en train d’agir et de vous exprimer avec l’état que vous ressentez grâce à cette pratique, comme si vous vous regardiez sur un écran TV. Adaptez bien entendu ce que vous imaginez à la situation en question et à votre objectif personnel. Enfin, faites comme si vous entriez dans la visualisation sur l’écran pour vivre dans votre corps cette évolution.

Aller plus loin

Si besoin de davantage de clés et de pratiques pour mieux prendre votre place, n’hésitez pas à vous y entraîner à l’aide de petites actions dans votre quotidien tout en repensant aux bienfaits de la pratique ci-dessus. Pensez également à vous libérer de vos blocages, à mieux vous connaître ainsi qu’à vous entourer de personnes qui vous correspondent, à même de vous soutenir dans cette démarche. Vous pouvez également faire appel à un professionnel de l’accompagnement (psychologue, coach, praticien en hypnose ou EFT, etc) si nécessaire.

Plus d’articles

– Découvrez vos plus grandes forces
– 5 techniques pour développer l’assertivité
– EFT pour se libérer des croyances limitantes

À découvrir également

– Séances & Ateliers pour entreprises que je propose
– Mes livres (« L’EFT », « Mes cartes Zen », « Mon cahier Auto-hypnose » et « Étendez votre zone de confort »)
– Ma chaîne YouTube