Découvrez comment pratiquer la respiration du soupir physiologique pour vous apaiser efficacement en situation de stress. Qu’est-ce que le soupir physiologique ? De l’anglais “physiological sigh”, le soupir physiologique fait référence à une technique de respiration calmante basée sur une réaction naturelle du corps dans certains contextes de stress. Les bienfaits de cet exercice ont été […]
Découvrez comment utiliser le cercle d’influence de Stephen Covey pour améliorer votre quotidien. Parmi ses bénéfices possibles : gain en épanouissement, meilleure gestion du stress et des émotions, réussite professionnelle et personnelle, gestion du temps optimisée… Qu’est-ce que le cercle d’influence de Stephen Covey ? C’est dans son best-seller “Les 7 habitudes de ceux qui […]
Testez les bienfaits du tapping à l’aide de 3 pratiques de découverte de cette approche. Faites également le point sur les différences et similitudes entre les termes « tapping » et « EFT ». Pour plus d’informations, consultez mon livre “L’EFT” (éd. Rustica). Définition : qu’est-ce que le tapping ? Le tapping (« tapotement » en anglais) connaît un succès croissant […]
L’EFT peut servir d’outil concret pour cultiver un état d’esprit plus positif face aux difficultés de la vie, tant dans la sphère professionnelle que personnelle. Voici comment le tapping peut vous aider à gagner en optimisme. Qu’est-ce que l’optimisme ? Peut-on vraiment le cultiver ? L’optimisme ne se réduit pas à un trait de caractère […]
Présentation, entretien, négociation, conférence, réunion… Les contextes de prise de parole touchent souvent des enjeux forts en entreprise. Voici 5 pratiques essentielles à mettre en application pour favoriser votre succès à l’oral. Outre les clés de préparation physique et mentale partagées ci-dessous, notez qu’il est parallèlement essentiel de bien travailler son sujet en amont, de […]
Découvrez comment l’EFT peut aider à apaiser l’anxiété, soit dans le cadre d’une pratique autonome régulière, par exemple avec la séance vidéo de tapping guidé ci-dessous, soit de manière accompagnée pour un travail plus approfondi avec un professionnel. Qu’est-ce que l’anxiété ? Différences avec le stress et l’angoisse L’anxiété est un état caractérisé par une […]
Grâce à l’inventaire des 24 forces de caractère, faites le point sur vos atouts principaux. L’opportunité de mieux vous connaître et d’apprendre à davantage vous appuyer sur vos qualités. Objectif ? Offrir au quotidien le meilleur de vous-même. Qu’est-ce que les 24 forces de caractère ? Élaborée en 2004 par les professeurs de psychologie positive […]
Apprenez à lâcher prise par rapport à une situation de votre choix grâce à la méthode de l’EFT, notamment à l’aide du tapping guidé proposé ci-dessous. Le lâcher-prise : une notion plus complexe qu’il n’y paraît Le terme « lâcher-prise » est aujourd’hui très répandu… et même souvent employé de manière un peu fourre-tout. Sa […]
Vous absorbez instinctivement les émotions de votre entourage et vous vous sentez régulièrement épuisé, submergé ou envahi après vos interactions ? Voici 3 solutions pour mieux vivre l’hyperempathie ou l’hypersensibilité. Qu’est-ce qu’une éponge émotionnelle ? Le terme « éponge émotionnelle » désigne une personne qui absorbe, souvent de façon involontaire, les émotions, tensions et états d’âme des […]
Profitez des bienfaits de la cohérence cardiaque grâce aux 2 pratiques respiratoires ci-dessous. À la clé : détente, régulation interne du corps, apaisement émotionnel… Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? Conceptualisée par des chercheurs américains dans les années 1990, la cohérence cardiaque a été plus largement diffusée en France à partir des années 2000 à […]