Besoin d’évacuer le stress et les tensions ? Testez ces techniques simples et naturelles, adaptables à de nombreuses situations du quotidien, au travail ou en-dehors. 1. L’étreinte du papillon Inspiré de l’EMDR, le “butterfly hug” (= « étreinte du papillon » ou « câlin papillon ») favorise l’apaisement et l’ancrage dans l’instant présent. Le principe ? Stimuler le corps […]
Pour saisir de nouvelles opportunités, on entend régulièrement dire qu’il faut “sortir de sa zone de confort”. Et s’il s’agissait plutôt d’étendre cette fameuse zone ? Zone de confort… ou d’inconfort ? En réalité, ce qu’on appelle la “zone de confort” n’est pas un espace 100 % confortable. C’est une zone qui nous rassure et […]
Examen raté, échec amoureux, accident de parcours… qui n’a pas expérimenté de ratages au cours de son existence ? Des moments désagréables, voire très difficiles à vivre selon les cas. Pourtant, quelque part, lorsqu’on s’y penche de plus près, ces épisodes peuvent se révéler être de véritables leviers pour mieux avancer. 1. Voir l’échec autrement […]
Sportifs, artistes, cadres, dirigeants… nombreux sont ceux à se tourner vers la préparation mentale. Saviez-vous que l’entraînement de l’esprit pouvait grandement bénéficier au corps ? Tour d’horizon des champs d’application principaux de la préparation mentale, et zoom sur quelques-unes de ses techniques. La préparation mentale : pour qui, pour quoi ? Pratique de coaching, la […]
Comme vous le savez certainement, l’hypnose permet entre autres d’accompagner l’arrêt du tabac. Zoom sur quelques questions que l’on peut se poser avant d’aller en séance, avec des réponses basées sur mon approche de cet objectif. “Donc je ferme les yeux, vous faites votre truc et c’est bon ?” Comme j’aimerais pouvoir répondre un grand […]
Pour améliorer ses relations avec son entourage, au travail tout comme dans le domaine personnel, un outil de communication peut se révéler très utile : la CNV (Communication Non Violente). Zoom sur les points essentiels à connaître pour la pratiquer. 1. La CNV : pour qui, pour quoi ? Créée par le psychologue Marshall Rosenberg […]
Elle compte de plus en plus d’adeptes, notamment en entreprise. Et vous, pratiquez-vous la micro-sieste ? Que vous soyez néophyte ou habitué, voici quelques clés pour en savourer tous les bienfaits. Commençons par préciser ce qu’on entend par “micro-sieste” ou “sieste flash” : un court temps de repos (5 à 20 mn en moyenne, généralement en […]
Découvrez ci-dessous le protocole de base de l’EFT (“Emotional Freedom Techniques”, autrement dit “Techniques de Libération Émotionnelle”), méthode de tapotement de points d’acupuncture pour se libérer d’émotions. Plus d’infos dans mon livre L’EFT. À noter avant de commencer – Cette séquence peut se pratiquer seul ou accompagné. Il est souvent recommandé lorsqu’on la découvre de […]
Pratique quelque peu surprenante, la routine énergétique étonne d’autant plus par les bienfaits qu’elle peut procurer : bien-être, dynamisme, renforcement du système immunitaire, etc. Créée par la célèbre thérapeute Donna Eden, cette séquence de mini-exercices peut s’effectuer en seulement 5 mn, par exemple chaque matin au réveil. Il en existe plusieurs variantes ; vous trouverez […]