Besoin de vous ressourcer rapidement ? Savourez les effets relaxants de ces 3 micro-pauses actives, réalisables aussi bien au travail qu’en dehors. Qu’est-ce qu’une micro-pause ? Une micro-pause est un moment de récupération très court, d’une durée de seulement quelques secondes à quelques minutes grand maximum. Simple et efficace à la fois, une pratique de […]
Stress, tensions physiques, surchauffe mentale… besoin de vous décontracter et de renforcer votre bien-être au travail ? Voici 5 pratiques simples à effectuer pour vous détendre, vous recentrer et gagner en productivité. 1. Le palming, pour reposer vos yeux et votre esprit Accordez-vous une rapide pause écran lorsque vous sentez poindre la surcharge mentale et […]
Comment prendre plus facilement votre place dans le quotidien ? Testez l’exercice ci-dessous pour mieux avancer sur ce chemin dans divers contextes : au travail, en couple, entre amis… “Prendre sa place”, c’est-à-dire ? On entend souvent dire qu’il peut être utile de “prendre sa place”. Le hic, c’est qu’on nous précise rarement ce que […]
Découvrez comment déprogrammer une croyance limitante de votre choix à l’aide de la séance de tapping d’EFT proposée en vidéo ci-dessous. Qu’est-ce qu’une croyance limitante ? Quelques exemples Précisons tout d’abord ce qu’est une croyance limitante. Une croyance limitante est une pensée négative que nous considérons comme une réalité, comme une forme de vérité. Il […]
Découvrez comment pratiquer la respiration du soupir physiologique pour vous apaiser efficacement en situation de stress. Qu’est-ce que le soupir physiologique ? De l’anglais “physiological sigh”, le soupir physiologique fait référence à une technique de respiration calmante basée sur une réaction naturelle du corps dans certains contextes de stress. Les bienfaits de cet exercice ont été […]
Découvrez comment utiliser le cercle d’influence de Stephen Covey pour améliorer votre quotidien. Parmi ses bénéfices possibles : gain en épanouissement, meilleure gestion du stress et des émotions, réussite professionnelle et personnelle, gestion du temps optimisée… Qu’est-ce que le cercle d’influence de Stephen Covey ? C’est dans son best-seller “Les 7 habitudes de ceux qui […]
Profitez des bienfaits du tapping à l’aide de 3 pratiques de découverte de cette approche. Faites également le point sur les différences et similitudes entre les termes « tapping » et « EFT ». Pour plus d’informations, consultez mon livre “L’EFT” (éd. Rustica). Définitions : Tapping, EFT et TFT Le tapping (= « tapotement » en anglais) connaît un succès croissant […]
Grâce à l’inventaire des 24 forces de caractère, faites le point sur vos atouts principaux. L’opportunité de mieux vous connaître et d’apprendre à davantage vous appuyer sur vos qualités. Objectif ? Offrir au quotidien le meilleur de vous-même. Qu’est-ce que les 24 forces de caractère ? Élaborée en 2004 par les professeurs de psychologie positive […]
Profitez des bienfaits de la cohérence cardiaque grâce aux 2 pratiques respiratoires ci-dessous. À la clé : détente, régulation interne du corps, apaisement émotionnel… Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? Précisons pour commencer ce que l’on entend par « cohérence cardiaque ». Conceptualisée par des chercheurs américains dans les années 1990, la cohérence cardiaque a été plus […]
Grâce à la séance EFT guidée qui suit, apaisez-vous d’un stress par rapport à une situation de votre choix (voir vidéo de tapping ci-dessous). Le stress : vaste sujet… Le stress renvoie à l’origine à notre capacité à nous adapter à une contrainte extérieure. Ce terme est devenu à l’usage une notion quelque peu « fourre-tout » […]