Technique issue de la TFT (« Thought Field Therapy », soit Thérapie du Champ Mental), la respiration claviculaire peut aider à diminuer le stress, à réguler les émotions et à mieux se « rééquilibrer » de l’intérieur. Voici les points essentiels à retenir pour la pratiquer (Mémo écrit + Vidéo de pratique guidée). Précisons tout d’abord que la respiration […]
Voici 2 protocoles simples d’auto-hypnose pour vous aider à développer le mieux-être quel que soit votre objectif : relaxation, meilleur sommeil, confiance en soi, etc. En complément, n’hésitez pas à découvrir Mon cahier Auto-hypnose (éd. Solar). Qu’entend-on par « auto-hypnose » ? L’auto-hypnose est un ensemble de pratiques que l’on peut effectuer sur soi-même pour se connecter […]
Quelle méthode de bien-être vous correspond le mieux ? Rendez-vous samedi 28 septembre à Caen pour le découvrir lors de l’événement 100% gratuit “Rencontre un thérapeute”. Proposé par 6 praticiens aux approches complémentaires, ce forum de rencontres est l’occasion d’échanger librement dans un cadre bienveillant et détendu. Le but : mieux comprendre en quoi diverses […]
Comment sortir de sa zone de confort ? Découvrez des clés pour vous libérer de vos peurs et ne plus passer à côté de votre vie dans mon guide pratique Étendez votre zone de confort. Voici l’histoire d’un article devenu un livre… L’an dernier, je publiais ce contenu sur la zone de confort. Peu après, […]
Découvrez comment vous libérer du stress à l’aide de quelques stratégies favorables au bien-être et d’exercices de relaxation simples et accessibles à tous. 1. Repérer ses signaux personnels de stress Le stress constitue un véritable enjeu de santé, d’où l’importance d’apprendre à mieux en repérer les signaux. > Distinguer “stress aigu” et “stress chronique” Dans […]
Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou en faire profiter les collaborateurs de votre entreprise ? Voici ci-dessous en vidéo un exemple de séance « générique » d’1h de sophrologie pouvant être pratiquée en individuel ou dans le cadre d’un atelier de groupe (en tant que particulier ou collaborateur d’entreprise). Bien évidemment, tout travail « en direct » avec une […]
Essentielle à la réalisation d’une tâche, tout comme pour l’accueil de l’instant présent, la concentration peut être développée grâce à quelques astuces et techniques accessibles à tous. 1. Créer un cadre favorable à la concentration Il est tout d’abord indispensable de partir sur de bonnes bases en ajustant son cadre de vie global si nécessaire. […]
Savez-vous véritablement bien qui vous êtes ? Découvrez-en plus sur votre personnalité à l’aide de ces trois célèbres modèles. Leur but : vous permettre de mieux comprendre comment vous fonctionnez, vous appuyer sur vos forces et travailler vos points d’amélioration. 1. Le « 16Personalities », pour identifier vos grandes tendances psychologiques Ce test combine deux approches majeures : […]
La confiance en soi : un graal du développement personnel hautement convoité de nos jours… N’allez pas croire pour autant qu’il s’agisse d’un rêve difficilement atteignable. Découvrez comment cultiver de manière réaliste la confiance en soi par petites touches dans votre quotidien. 1. Plutôt que de s’auto-juger… se soutenir soi-même Étape importante pour avancer sur […]
Vous souhaitez vous sentir mieux durablement, peut-être en parallèle de séances ? Tout comme un sport, le mieux-être est en partie une question d’entraînement. Lectures, pratiques méditatives, techniques de relaxation… tour d’horizon de quelques approches accessibles à tous pour cultiver le bien-être au quotidien. 1. Des sites, applis et vidéos pour méditer ou vous relaxer […]